부정적인 생각의 고리에 갇혀있는가?

CAUGHT IN THE LOOP OF NEGATIVITY?

By Robert J. Tamasy

몇 년 전 한 노래에 이런 가사가 있었다: “악운이 없다면 아무런 운도 없을 것…”. 우리 또한 만약 안 좋은 소식이 없다면 전할 뉴스가 아무것도 없다는 비슷한 생각을 할 수 있는 상황에 살고 있다. 세계적 팬데믹으로 인한 부정적 영향에 대해서는 상기할 필요조차도 없다. 대중 매체는 코로나로 인한 위중증 환자의 입원 및 사망 사례를 보도하는 것을 마치 즐기는 것처럼 보인다. "피를 흘려야 이목을 끈다”라는 옛 뉴스의 말이 다시 중심이 되었다.

A song from years ago complained, “If it wasn’t for bad luck, I wouldn’t have any luck at all.” These days, we could make a similar observation that if it wasn’t for bad news, we wouldn’t have any news at all. We don’t need to be reminded about the negativity spawned by the global pandemic. The mass media have seemed to revel in reports of deaths due to COVID-19, along with the countless cases of people being hospitalized with the virus. The old news mantra, “If it bleeds, it leads,” has taken center stage.

그러나 그것만이 우리가 살고 있는 부정적인 환경의 유일한 원인은 아니다. 세계 곳곳에서는 경제 혼란이 일어나고 있다. 공유 자산의 공급 부족은 많은 사람들에게 좌절감을 주었고 세계 여러 지역의 전쟁 위협은 높은 불안감을 일으켰다. 자살, 약물 남용, 가정 내 갈등과 더불어 사회 내 폭력은 증가하고 있으며 이 외 더 많은 문제들이 있다.

But that has not been the only cause of the negative environment in which we live. In many parts of the world, economic turmoil has reigned. Supply shortages of common goods have frustrated many of us. Threats of war in several parts of the world have created high anxiety. Violence is on the increase, as are suicides, drug abuse, and domestic strife. The list goes on.

끊임없이 쏟아지는 안 좋은 소식들로 인해 모든 희망이 사라졌다고 믿게 되어 절망으로 빠져드는 유혹을 맞대하게 된다. 그러나 이 유혹은 그 어떠한 긍정적인 결론도 제시해주지 않는다. 그렇다면 우리는 이 유혹을 어떻게 피할 수 있을까?

The temptation is great to plunge into great despair, with the constant barrage of bad news causing us to believe that all hope is gone. But this temptation offers no positive outcome. So, how can we avoid it?

리더십 컨설턴트인 팀 카이트는 이 문제에 대한 직접적인 적용 점을 제시했다. 그는 이렇게 말했다. "부정적인 것에 연연하면, 좌절감이나 두려움을 키울 뿐이고, 이는 잘못된 결정으로 이어져 더 불안하고 화가 나서 두렵게 만들 것이다. 이것이 바로 ‘악순환’이다. 잠시 멈추고 이 악순환을 중단하라. 부정적인 생각에서 생산적인 생각으로 초점을 돌려라."

Leadership consultant Tim Kight recently seen that applies directly to this question. He said, “If you dwell on the negative, you simply feed your frustration or fear, which leads to bad decisions, which causes you to be even more anxious, angry, or afraid. It is a ‘doom loop.’ Press pause and interrupt the doom loop. Redirect your focus from the negative to the productive.”

부정의 고리, 혹은 카이트가 말한 '악순환'에 사로잡혀있진 않은가? 우리 모두에게 어느 정도 영향을 미쳤겠지만 끝없이 쏟아지는 안 좋은 소식에 집중하는 것을 피할 방법도 있다. 성경에서의 조언을 살펴보자.

Have you become caught up in a loop of negativity, or as Kight terms it, the “doom loop”? It has affected all of us to some extent, but there are ways of avoiding concentrating on the endless stream of bad news. We find sound advice in the Scriptures:

건강한 사고방식을 가지라. 끊임없이 이어지는 안 좋은 소식과 정보의 흐름에 정신을 빼앗길 수도 있지만 더 긍정적이고 생산적인 것에 초점을 맞추도록 각자가 의식적으로 결단할 수 있다.

“너희는 이 세대를 본받지 말고 오직 마음을 새롭게 함으로 변화를 받아 하나님의 선하시고 기뻐하시고 온전하신 뜻이 무엇인지 분별하도록 하라” (로마서 12:2)

Develop a healthy mindset. We can allow our minds to become consumed by the continual stream of bad news and information, or we can make the conscious decision to focus on more positive, productive things. “And do not be conformed to this world, but be transformed by the renewing of your mind, that you may prove what is that good and acceptable will of God” (Romans 12:2).

긍정적이고 희망을 주는 것에 집중하라. "새가 머리 위로 날아가는 것을 막을 순 없지만 머리 위에 둥지를 짓는 것은 막을 수 있다"라는 말이 있다.

“끝으로 형제들아 무엇에든지 참되며 무엇에든지 경건하며 무엇에든지 옳으며 무엇에든지 정결하며 무엇에든지 사랑 받을 만하며 무엇에든지 칭찬 받을 만하며 무슨 덕이 있든지 무슨 기림이 있든지 이것들을 생각하라” (빌립보서 4:8)

Concentrate on positive, uplifting things. It has been said that you cannot keep birds from flying over your head, but you can keep them from building a nest in your hair. “Finally, brethren, whatever things are true, whatever things are noble, whatever things are just, whatever things are pure, whatever things are lovely, whatever things are of good report, if there is any virtue and if there is anything praiseworthy – meditate on these things” (Philippians 4:8).

악하고 부정적인 생각에 집착하지 마라. 우리는 정보화 시대에 살고 있고 우리가 보고 듣는 대부분의 정보는 도움이 되거나 유익하기보다는 파괴적일 수 있다. 그러기에 우리는 비생산적인 생각과 아이디어를 과감히 버리기로 선택할 수 있다.

“범사에 헤아려 좋은 것을 취하고 악은 어떤 모양이라도 버리라” (데살로니가전서 5:21-22)

Refuse to dwell on evil and negative ideas. We live in an information age, and much of the information we see and hear can be destructive, rather than helpful and uplifting. We can choose to cast aside counterproductive thoughts and ideas. “Test all things; hold fast to what is good. Abstain from every form of evil” (1 Thessalonians 5:21-22).

의심보다는 신뢰를 선택하라. 상황이 암담해 보일지라도 낙담을 직면했을 때 하나님을 신뢰하면 하나님은 우리를 소망, 간절한 기대감, 확신으로 인도하실 수 있다.

“믿음은 바라는 것들의 실상이요 보이지 않는 것들의 증거니” (히브리서 11:1)

Choose faith rather than doubt. Even when circumstances look bleak, trusting in God can direct us to hope, a sense of earnest expectation and confident assurance in the face of discouragement. “Now faith is the substance of things hoped for, the evidence of things not seen” (Hebrews 11:1).

적용 및 토론 주제

Reflection/Discussion Questions

1. 끊임없이 쏟아지는 부정적이고 불안한 소식에 어떻게 대처해 왔습니까?

How have you been dealing with the constant bombardment of negative, unsettling news?

2. 부정적인 생각에 사로잡히면 '악순환'에 빠져 우리를 좌절, 두려움, 분노, 잘못된 결정으로 이끌 수 있다는 의견에 대해 어떻게 생각하십니까?

What do you think of the observation that allowing ourselves to dwell on the negative can put us into a “doom loop,” a loop of negativity that leads to frustration, fear, anger, and bad decisions?

3. 우리가 그토록 오랫동안 살아온 부정적인 환경에 어떻게 대처할 수 있을까요? 어떻게 하면 우리의 행동과 날마다 내려야 하는 결정을 잘 내릴 수 있는 건강하고 긍정적인 사고방식을 기를 수 있을까요?

In what ways can we combat the negative environment in which we have been living for so long? How can we cultivate a healthy, positive mindset to guide our actions and everyday decision-making?

4. 하나님을 향한 믿음(모든 상황을 다스리시는 그분의 주권에 대한)이 많은 사람을 괴롭게 하는 부정의 악순환으로부터 벗어나게 할 수 있음에 동의합니까? 왜 그렇다, 그렇지 않다고 생각합니까? 큰 낙심과 절망에 빠졌을 때 하나님을 신뢰하는 데 어떤 어려움이 있습니까?

Do you agree that a sincere, well-grounded faith in God, in His sovereignty and divine control over all circumstances, can enable us to overcome the loop of negativity that seems to plague so many people? Why or why not? What are challenges to trusting God in times of great discouragement and despair? 

※참고: 성경에서 이 주제에 관련된 내용을 더 알고 싶다면, 아래구절을 참고하세요.

NOTE: If you have a Bible and would like to read more, consider the following passages:

시편 23:1-6, 100:1-5; 잠언 12:25, 16:24, 25:25, 로마서 8:28, 고린도전서 13:4-7

Psalm 23:1-6, 100:1-5; Proverbs 12:25, 16:24, 25:25, Romans 8:28, 1 Corinthians 13:4-7

• (시편 23:1-6)1 [다윗의 시] 여호와는 나의 목자시니 내게 부족함이 없으리로다 2 그가 나를 푸른 풀밭에 누이시며 쉴 만한 물 가로 인도하시는도다 3 내 영혼을 소생시키시고 자기 이름을 위하여 의의 길로 인도하시는도다 4 내가 사망의 음침한 골짜기로 다닐지라도 해를 두려워하지 않을 것은 주께서 나와 함께 하심이라 주의 지팡이와 막대기가 나를 안위하시나이다 5 주께서 내 원수의 목전에서 내게 상을 차려 주시고 기름을 내 머리에 부으셨으니 내 잔이 넘치나이다 6 내 평생에 선하심과 인자하심이 반드시 나를 따르리니 내가 여호와의 집에 영원히 살리로다
• (시편 100:1-5)1 [감사의 시] 온 땅이여 여호와께 즐거운 찬송을 부를지어다 2 기쁨으로 여호와를 섬기며 노래하면서 그의 앞에 나아갈지어다3 여호와가 우리 하나님이신 줄 너희는 알지어다 그는 우리를 지으신 이요 우리는 그의 것이니 그의 백성이요 그의 기르시는 양이로다 4 감사함으로 그의 문에 들어가며 찬송함으로 그의 궁정에 들어가서 그에게 감사하며 그의 이름을 송축할지어다 5 여호와는 선하시니 그의 인자하심이 영원하고 그의 성실하심이 대대에 이르리로다
• (잠언 12:25)근심이 사람의 마음에 있으면 그것으로 번뇌하게 되나 선한 말은 그것을 즐겁게 하느니라
• (잠언 16:24)선한 말은 꿀송이 같아서 마음에 달고 뼈에 양약이 되느니라
• (잠언 25:25)먼 땅에서 오는 좋은 기별은 목마른 사람에게 냉수와 같으니라
• (로마서 8:28)우리가 알거니와 하나님을 사랑하는 자 곧 그의 뜻대로 부르심을 입은 자들에게는 모든 것이 합력하여 선을 이루느니라
• (고린도전서 13:4-7)4 사랑은 오래 참고 사랑은 온유하며 시기하지 아니하며 사랑은 자랑하지 아니하며 교만하지 아니하며 5 무례히 행하지 아니하며 자기의 유익을 구하지 아니하며 성내지 아니하며 악한 것을 생각하지 아니하며 6 불의를 기뻐하지 아니하며 진리와 함께 기뻐하고 7 모든 것을 참으며 모든 것을 믿으며 모든 것을 바라며 모든 것을 견디느니라

※출처: CBMC INTERNATIONAL

※번역: 한국기독실업인회www.cbmc.or.kr

※감수: 심영기 인제대학교 명예교수 / 한국CBMC 前 사무총장